Rất nhiều phụ nữ trước khi kinh nguyệt đến, có đau ngực, trướng bụng, đau bụng dưới, dễ mệt mỏi, u buồn, mất ngủ...... Nếu trước kinh nguyệt và kinh nguyệt có thể chú ý ăn uống điều trị, có thể giảm bớt những cảm giác khó chịu này.
1. Chế độ ăn uống của tuần trước kinh nguyệt nên thanh đạm, dễ tiêu hóa, giàu dinh dưỡng, có thể ăn nhiều đậu, cá và các loại thực phẩm protein cao khác, và tăng rau xanh, trái cây, cũng phải uống nhiều nước, để giữ cho đại tiện thông suốt, giảm tắc nghẽn xương chậu.
2. Khi kinh nguyệt bắt đầu, phụ nữ thường cảm thấy đau thắt lưng, không màng ăn uống, lúc này có thể ăn nhiều thức ăn khai vị, dễ tiêu hóa như táo, mì sợi, cháo Ý......
3. Thời kỳ kinh nguyệt phải ăn dinh dưỡng phong phú. Thức ăn dễ tiêu hóa, để bổ sung chất dinh dưỡng, uống nhiều nước, ăn nhiều rau, có thể giữ cho đại tiện thông suốt, như vậy cũng có thể giảm bớt sung huyết trong chậu.
4. Thời kỳ kinh nguyệt sẽ mất đi một phần máu. Vì vậy, sau kỳ kinh nguyệt cần bổ sung nhiều thực phẩm có protein và kali sắt, canxi magiê như thịt, gan động vật, trứng, sữa......
Địa chỉ bài viết này:
