Trứng thụ tinh nặng dưới 0,001 mg sẽ phát triển thành bào thai nặng 3.500 gram trong vòng 9 tháng và tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết đều đến từ phụ nữ mang thai. Vì vậy, đảm bảo cơ thể mẹ có dinh dưỡng tốt để tạo ra một môi trường sống tốt nhất cho em bé.
Trong suốt thời gian mang thai, cân nặng của người mẹ phải tăng 9-15 kg, do đó lượng thức ăn của phụ nữ mang thai phải tăng khoảng 10-20% so với bình thường. Buồn nôn, nôn mửa do phản ứng mang thai sớm gây ra, có thể ăn một ít nhiều bữa, ăn uống thanh đạm, dễ tiêu hóa, có thể ăn một ít hoa quả chua như táo chua, cam, mà không nên ăn dưa muối các loại.
Trong 3 tháng giữa thời gian mang thai, thai nhi mỗi ngày tăng 10 gram, sức ăn của phụ nữ có thai nên tăng. Bởi vì tử cung trướng to đè ép đường ruột, dễ gây táo bón, phụ nữ có thai nên ăn nhiều rau, uống nhiều nước.
Trong 3 tháng cuối cùng của thai kỳ, thai nhi tăng gấp đôi trọng lượng, tế bào não tăng đột biến, là giai đoạn dinh dưỡng quan trọng của thai phụ, cần chú ý đến lượng thức ăn đầy đủ và cân bằng hợp lý.
Thời gian mang thai trung bình mỗi ngày phải tăng thêm 9 gram protein chất lượng cao, tương đương với 300 gram sữa, 2 quả trứng gà hoặc 50 gram thịt nạc, nếu là protein thực vật thì phải ăn nhiều 15 gram, tương đương với 200 gram đậu phụ hoặc gạo.
Lượng máu trong thời kỳ mang thai tăng 30%, cần 700 mg sắt để tạo ra hồng cầu, nhu cầu hàng ngày gấp ba hoặc bốn lần bình thường, nên ăn nhiều thịt nạc, gia cầm, cá và các loại thực phẩm động vật khác, ăn gan lợn hai hoặc ba lần một tuần, khi cần thiết có thể dùng chất sắt, nhưng phụ nữ mang thai không nên uống trà.
6. Nếu sản phẩm sữa của phụ nữ có thai không ăn nhiều, thích hợp dùng canxi và phơi nắng nhiều.
7. Cung cấp đầy đủ vitamin, mỗi ngày phải ăn từ 500 đến 700 gram rau, tốt nhất là ăn một phần trái cây sau bữa tối và trung bình.
Tám, khống chế lượng muối ăn, đồ ăn không nên quá mặn, đối với phụ nữ có thai chân sưng phù, càng phải chú ý.
Địa chỉ bài viết này:
