1、Vc
Vai trò: có thể cải thiện khả năng miễn dịch của con người, ngăn ngừa cảm lạnh và thúc đẩy lưu thông máu
Kênh bổ sung: ớt, rau thơm, tỏi non, mù tạt, mướp đắng, hồi tuyết, cam tươi, táo gai, anh đào, kiwi và các loại rau quả tươi khác, rau trộn càng nhiều càng tốt để tránh mất V C
2、Va
Tác dụng: có thể cải thiện sức mạnh thể chất, có thể bổ sung máu, ngăn ngừa giác mạc khô
Kênh bổ sung: gan động vật, dầu gan cá, sữa, kem, trứng gia cầm và rau quả màu đỏ cam
3, Người Vb
Vai trò: Có thể tạo ra năng lượng để duy trì sức khỏe của da
Các kênh bổ sung: rau bina, thịt lợn, gan động vật, đậu, rau lá xanh và các sản phẩm từ sữa.
4, Canxi
Vai trò: Duy trì sức khỏe của xương và răng, ngăn ngừa gãy xương
Các kênh bổ sung: phơi nắng nhiều hơn cho phép cơ thể duy trì đủ Vb để thúc đẩy sự hấp thụ canxi: rau tươi, rau tía, vỏ tôm, sữa, các sản phẩm sữa, các sản phẩm đậu nành, v.v.
5, Beta-carotene
Tác dụng: Có thể làm giảm tỷ lệ mắc bệnh mãn tính
Kênh bổ sung: rau bina, rau xà lách, hoa tây lam và các loại rau xanh khác, cà rốt, khoai tây, khoai lang, dưa hấu và các loại trái cây màu vàng khác
Địa chỉ bài viết này:
