Răng của bạn: Dấu hiệu chính của sức khỏe và sắc đẹp
Răng cho phép chúng ta thưởng thức nhiều loại thực phẩm khác nhau! Răng khỏe mạnh cho phép chúng ta nhai thức ăn cứng, thịt, thực phẩm sống, trái cây... nhai tốt có thể tăng cường sức mạnh của nướu, thúc đẩy tiết nước bọt, trong khi chúng tham gia vào quá trình tiêu hóa, có tác dụng diệt khuẩn trên răng. Ngoài các yếu tố di truyền, màu sắc và độ cứng của răng còn phụ thuộc vào sức khỏe răng miệng và thói quen ăn uống.
Để giữ cho răng của bạn khỏe mạnh: Một chế độ ăn uống cân bằng!
Một chế độ ăn uống cân bằng, phân bổ vừa phải các bữa ăn trong ngày (để tránh ăn vặt, nên sắp xếp bốn bữa trong ngày: bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và thời gian ăn nhẹ) rất có lợi cho răng chắc khỏe. Trên thực tế, điều này có lợi cho răng của chúng ta chống lại các kích thích tốt hơn: xói mòn men, sâu răng... Thực phẩm tươi sống như cà rốt, củ cải trắng da đỏ hoặc táo khi nhai, cọ xát trên bề mặt răng thực sự có tác dụng làm sạch răng. Ngoài ra, lipid, một số protein (casein của pho mát), khoáng chất (phốt pho, canxi, flo...) còn có vitamin D có tác dụng kháng khuẩn, hạn chế sự bài tiết muối vô cơ của men.
Ngược lại, đồ ăn nhẹ, đặc biệt là thực phẩm "mềm", thực phẩm carbohydrate (kẹo hoặc đồ ngọt, bánh mì, bánh ngọt...) hoặc thực phẩm có tính axit (soda, trái cây, nước trái cây), thường làm tăng nguy cơ sâu răng. Đường có thể được chuyển đổi thành axit, có thể phá hủy men trên bề mặt răng. Nếu có thể, hãy cẩn thận làm sạch răng sau mỗi bữa ăn. Nếu không có điều kiện, cũng có thể nghiêm túc súc miệng hoặc nhai một miếng kẹo cao su không đường. Trên thực tế, bất kỳ sự gia tăng lưu lượng nước bọt nào cũng làm giảm nguy cơ sâu răng. Điều quan trọng cần lưu ý là uống quá nhiều cà phê, trà và hút thuốc lá có thể làm ố vàng răng.
4 sản phẩm sữa giúp răng khỏe hơn
Chúng là nguồn canxi và phốt pho tốt nhất mà chúng ta cần, men răng và nguyên liệu khoáng chất chính hỗ trợ xương. Tác dụng khoáng hóa của răng sữa bắt đầu trong tháng thứ tư của thai kỳ và tác dụng khoáng hóa của răng đá bắt đầu trong năm đầu tiên của cuộc đời. Sau khi răng được tạo ra, men được làm mới và duy trì liên tục. Chúng ta nên uống sữa, tốt nhất là không nên uống đồ ngọt. Các sản phẩm sữa (sữa chua, v.v.) cũng mang lại canxi, phốt pho và vitamin D, sẽ làm tăng sự hấp thụ canxi và phốt pho. Cuối cùng, casein, protein chính trong sữa, hạn chế quá nhiều muối vô cơ từ men răng. Trước đây người ta đã làm rất tốt: thường ăn phô mai sau khi ăn tráng miệng, nhờ vào tác dụng hạn chế của protein casein và chất béo trong sữa, giảm axit tiết ra từ các hợp chất cacbon.
Uống nhiều nước khoáng, đó là nguồn flo tự nhiên
Nước khoáng tự nhiên đáp ứng nhu cầu của cơ thể đối với flo. Fluor có thể làm tăng men răng, làm mạnh răng và bảo vệ răng khỏi sự xâm lấn của vi sinh vật. Hầu hết nước khoáng chứa 0,3 mg flo mỗi lít, nhưng một số có thể lên đến 8 mg mỗi lít. Chúng ta cũng có thể thấy muối florua trên bàn ăn. Đối với phụ nữ mang thai và trẻ em, có những viên thuốc làm bằng flo (0,5 mg đến 1 mg, tùy thuộc vào độ tuổi). Fluoride cũng được tìm thấy trong nước trà, cá biển và một số loại rau (rau bina, củ cải trắng da đỏ...). Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều fluoride (hơn 2 mg mỗi ngày) có thể làm đen răng.
Tận dụng lợi ích của sôcôla và kẹo cao su không đường
Trong thực tế, cacao chứa axit tannin, florua và canxi photphat. Cả ba chất này đều tham gia vào công việc bảo vệ răng.
Trong kẹo cao su "không đường", sucrose được thay thế bằng polyol ngọt, nhưng không gây sâu răng: xylitol có tác dụng diệt khuẩn, có lợi cho việc giảm mảng răng, và sorbitol (đường tổng hợp từ glucose hoặc fructose, được sử dụng làm chất tạo ngọt nhân tạo). Vì vậy, một viên kẹo cao su bọc đường 2,2 gram chỉ chứa 3,8 calo.
Địa chỉ bài viết này:
