Theo đó, họ giới thiệu một mô hình ăn uống đặc sắc, thích hợp với sức khỏe của phụ nữ đô thị - "Một đến bảy", tức là mỗi ngày một trái cây, hai đĩa rau, ba muỗng dầu trắng, bốn bát cơm thô, năm phần protein, sáu loại gia vị, bảy ly nước canh.
Một trái cây: Mỗi ngày ăn ít nhất một trái cây tươi có hàm lượng vitamin phong phú, kiên trì nhiều năm sẽ nhận được hiệu quả làm đẹp da rõ rệt.
Hai đĩa rau: Mỗi ngày nên ăn hai đĩa rau đa dạng, không nên thường xuyên ăn một loại rau, trong một ngày phải có một đĩa rau tươi, màu xanh đậm. Tốt nhất là ăn sống một số hành tây, cà chua, rau cần trộn, củ cải, rau diếp non v. v...... để tránh làm nóng và phá hủy vitamin A, B1. Lượng rau thực tế hàng ngày nên được duy trì ở mức khoảng 400 gram.
Ba muỗng dầu chay: Lượng dầu nấu ăn hàng ngày giới hạn là 3 muỗng, hơn nữa tốt nhất là ăn dầu chay tức dầu thực vật, loại chất béo không bão hòa này rất có lợi cho làn da trơn bóng, tạo hình dáng thon thả, giữ gìn sức khỏe tim mạch.
Bốn bát cơm thô: Mỗi ngày bốn bát cơm thô lương thực tạp có thể tráng thể dưỡng nhan mỹ dáng người. Phải vượt qua sở thích đối với thực phẩm chính chế biến xong, chống lại cám dỗ ăn vặt ngon miệng.
Năm phần thực phẩm protein: mỗi ngày ăn 50 gram thịt, đương nhiên tốt nhất là thịt nạc; Cá 50 g (trừ xương trọng lượng tịnh); Đậu phụ hoặc chế phẩm đậu nành 200 gram; 1 quả trứng; Sữa hoặc sữa bột pha 1 cốc. Phương pháp này để ăn protein động vật không béo với protein thực vật ít chất béo, hoặc một lượng nhỏ protein động vật với protein thực vật, không chỉ có giá cả phải chăng mà còn tương đối ít chất béo và cholesterol động vật, được công nhận là một "mô hình nấu ăn thể hình".
Sáu loại gia vị: chua ngọt cay mặn và các loại gia vị chính khác, như là một bổ sung nấu ăn hàng ngày không thể thiếu, chúng tương ứng có để làm cho món ăn thêm ngon miệng, cải thiện sự thèm ăn, giảm dầu mỡ, giải độc và khử trùng, hoạt huyết thư giãn, bảo vệ vitamin C, giảm sự mất mát của vitamin tan trong nước, duy trì áp lực thẩm thấu trong cơ thể và cân bằng axit và kiềm trong máu, duy trì khả năng phản ứng nhanh chóng của dây thần kinh và cơ bắp với các kích thích bên ngoài, cũng như điều chỉnh các chức năng khác nhau như thể dục thể chất và thẩm mỹ.
Bảy cốc nước sôi: Nước trà và nước canh: Mỗi ngày uống không dưới 7 cốc để bổ sung dịch thể, thúc đẩy trao đổi chất, tăng cường sức khỏe. Nên uống ít đồ uống có đường hoặc có màu.
Địa chỉ bài viết này:
