Chuối là loại trái cây thông thường, dinh dưỡng phong phú hơn nữa hương vị cũng không tệ, mọi người đều thích ăn! Lợi ích của việc ăn chuối là gì? Có những điều cấm kỵ nào? Tiếp theo sẽ theo tiểu biên tập mạng Diệu Chiêu của cuộc sống cùng nhau xem một chút đi!
8 lợi ích của việc ăn chuối mỗi ngày:
1, Cải thiện trầm cảm
Tryptophan trong chuối có thể được chuyển đổi thành serotonin trong cơ thể, giúp thư giãn cơ thể, cải thiện tâm trạng và giảm trầm cảm.
2.Có thể làm giảm hội chứng tiền kinh nguyệt
Vitamin B6 trong chuối điều chỉnh lượng đường trong máu và làm giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt khác nhau.
3, Điều chỉnh huyết áp
Chuối tiêu cao kali thấp natri, có thể điều tiết tốt mức huyết áp. Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ đã cho phép ngành công nghiệp chuối quảng cáo hiệu quả giảm huyết áp và chống đột quỵ của chuối trong quảng cáo.
4, Cải thiện trí tuệ
Một nghiên cứu của Anh với 200 sinh viên cho thấy ăn các loại trái cây có hàm lượng kali cao hơn như chuối có thể giúp cải thiện sự tập trung của học sinh, nâng cao hiệu quả và thành tích học tập.
5, Có thể chống táo bón
Giàu chất xơ, chuối có thể giúp khôi phục chức năng đường ruột và có thể làm giảm và ngăn ngừa táo bón một cách tự nhiên mà không cần sự trợ giúp của thuốc nhuận tràng.
6, Làm dịu cơn say
Một trong những cách tốt nhất để giảm say rượu là uống một ly sữa lắc mật ong chuối. Chuối có tác dụng bảo vệ dạ dày, mật ong có thể nâng cao lượng đường trong máu, sữa có thể giúp giảm bớt mất nước sau khi uống rượu.
7, Có thể chống cháy tim
Phản axit dễ dẫn đến sốt ruột, ăn chuối có thể giảm triệu chứng khó chịu.
8, Có thể ngăn ngừa mang thai
Phụ nữ mang thai ăn một quả chuối giữa các bữa ăn có thể giúp ngăn ngừa nôn nghén.
4 điều cấm kỵ khi ăn chuối:
1, Chuối chưa chín dễ bị táo bón
Chuối chưa chín sẽ có vị chát, chủ yếu là do lượng axit thuộc da trong chuối. Sau khi chuối chín, mặc dù đã không còn vị chát nữa, nhưng thành phần axit thuộc da vẫn tồn tại. Axit ellagic có tác dụng làm se rất mạnh và có thể biến phân thành phân khô cứng, có thể gây táo bón. Điển hình nhất là sau khi người già, trẻ em ăn chuối tiêu, chẳng những không thể giúp thông tiện, ngược lại có thể phát sinh táo bón rõ ràng.
Ăn quá nhiều chuối có thể gây mất cân bằng tỷ lệ nguyên tố vi lượng
Chuối thơm ngon, nên một số người ăn rất nhiều trong một lần. Không biết rằng, như vậy đối với thân thể khỏe mạnh phi thường bất lợi. Trong chuối có nhiều magiê, kali và các yếu tố khác, các nguyên tố khoáng chất này mặc dù cần thiết cho sức khỏe con người, nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều trong một thời gian ngắn, nó sẽ gây ra sự gia tăng mạnh mẽ hàm lượng magiê và kali trong máu, gây ra sự mất cân bằng tỷ lệ kali, natri, canxi, magiê và các yếu tố khác trong cơ thể, gây nguy hiểm cho sức khỏe. Ngoài ra, ăn nhiều chuối còn gây rối loạn chức năng dạ dày và thay đổi tâm trạng quá lớn do sự tiết axit dạ dày giảm mạnh. Vì vậy, chuối không nên ăn quá nhiều.
3, Chuối tránh để trong tủ lạnh
Nhiệt độ bảo quản chuối thường là 11 - 13 độ C, còn rau quả trong tủ lạnh thường là khoảng 4 độ C, cao nhất là 8 độ C. Chuối nếu đặt trong môi trường này, dễ bị đông lạnh hỏng, để một ngày sẽ biến thành màu đen, hơn nữa chất biến thành mềm nát, vị cũng biến thành xấu, thậm chí xuất hiện mảng bám hoặc thối rữa.
4.Ăn chuối khi bụng đói
Tuy nói chuối tiêu có thể làm lương thực, nhưng không thể bụng rỗng ăn một lượng lớn. Bởi vì trong chuối có rất nhiều kali, phốt pho, magiê, đối với người bình thường, lượng lớn kali và magiê có thể làm cho natri, canxi trong cơ thể mất cân bằng, không tốt cho sức khỏe. Cho nên không nên bụng rỗng ăn quá nhiều chuối tiêu.
Địa chỉ bài viết này: