Ăn sáng giảm cân dinh dưỡng với người béo cần học công thức nấu ăn

Công thức nấu ăn bữa sáng giảm béo một ngày là vào buổi sáng, bữa sáng chẳng những phải ăn thật có dinh dưỡng, cũng phải đảm bảo hấp thu các loại vitamin, đối với người muốn giảm béo mà nói, không ăn bữa sáng là không sáng suốt, như vậy chẳng những không gầy xuống được, hơn nữa còn có thể làm cho bạn trở nên càng thêm béo phì, cho nên bữa sáng nhất định phải ăn, nhưng chủng loại cùng cách làm có thể hơi biến báo một chút, như vậy dinh dưỡng cũng đủ rồi, cũng có thể điều động đầy đủ quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn, người gầy cũng sẽ rất nhanh.

　　Bữa sáng giảm cân: Bột ngô

Nguyên liệu: Mì ngô 200 gram, bí đao 80 gram, lạc 30 gram, thịt nạc 40 gram, khoai lang 30 gram, trứng gà, hành hoa các loại vừa phải.
Cách làm: 1. Trước hết đổ bột ngô trực tiếp vào bát, cho nước lạnh vào trộn đều bằng đũa, đánh tan đến khi hết mụn mới thôi. 2, thêm lượng nước vừa phải vào nồi, lửa lớn, trực tiếp cho bột ngô và hạt bí đao, đậu phộng, hạt thịt nạc, hạt khoai lang vào, rắc một chút muối, lửa nhỏ tiếp tục nấu trong 10-15 phút. 3. Bước cuối cùng chính là trực tiếp đánh tan một quả trứng ốp la hoặc là, trước khi ra khỏi nồi rắc một chút hành hoa.

　　Bữa sáng giảm cân: Nước ép dứa cà chua

Nguyên liệu: cà chua 2 miếng, dứa 3 miếng. Đường trắng vừa phải.
Cách làm: 1. Cà chua rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ dự phòng; 2. Dứa rửa sạch cắt thành từng miếng để dự phòng, trực tiếp cho cà chua, dứa đã cắt sẵn vào máy ép trái cây, đổ đường trắng, rồi cho thêm lượng nước vừa phải, cùng ép nước uống.

　　Bữa sáng giảm cân: Sữa chua trái cây

Nguyên liệu: 1 quả cam, sữa chua (không đường) 300 ml.
Cách làm: Trực tiếp rửa sạch cam ép nước, kết hợp với sữa chua là có thể uống.
Tiểu thiếp: Công thức giảm béo đơn giản này, rất thích hợp uống vào mùa hè, điều này có thể giúp dọn dẹp rác thải trong ruột rất tốt, là thức ăn giảm béo không thể thiếu vào mùa hè.

　　Bữa sáng giảm cân: Nuóc chó hạt thông ngô

Nguyên liệu: hạch đào nhân, tùng nhân, ngô mỗi loại 150 gram. Đường phèn, canh cao, dầu salad các loại vừa phải.
Cách làm: 1. Cho một chút dầu thực vật vào nồi đun nóng, cho nhân hạch đào, nhân thông vào chiên chín. 2. Thêm vào lượng canh cao, đường phèn và ngô vừa phải, dùng lửa nhỏ từ từ hầm chín, cuối cùng rắc nhân hạch đào và nhân thông là có thể ăn.

　　Bữa sáng giảm cân: Nước chanh trộn với táo

Nguyên liệu: Táo 100 gram mật ong, nước chanh, lê thu các loại vừa phải.
Cách làm: 1. Táo, lê lột da, hạt, cùng rửa sạch, trực tiếp cắt thành từng miếng nhỏ cho vào đĩa sạch. 2. Nước chanh trộn đều với mật ong để trộn đều thành nước chanh. 3. Cuối cùng trực tiếp đổ mật chanh lên táo, lê, quấy đều là có thể ăn.

Địa chỉ bài viết này: