1. Bỏ thức ăn béo ngậy, bổ dưỡng.
Mùa hè phiền muộn, chức năng dạ dày hoạt động chậm chạp, thích hợp với ẩm thực thanh đạm tươi mới dễ tiêu hóa. Món ăn quá béo ngậy, bổ dưỡng, chế phẩm gạo nếp không dễ tiêu hóa, nên tiết chế kiêng ăn.
2. Thực phẩm đắng giúp giải nhiệt và thúc đẩy sự thèm ăn
Cảm giác rõ ràng nhất trước sau hạ chí ngoại trừ mệt mỏi khô nóng, tim đập nhanh khí đoản ra, sự thèm ăn cũng sẽ giảm xuống rõ rệt, nguyên nhân chính là nóng bức sẽ tổn thương tỳ vị. Cho nên đến tiết Hạ Chí, mấu chốt dưỡng sinh là "Kiện tỳ dưỡng tâm", trọng điểm ăn uống chính là một chữ "Khổ" - thức ăn đắng có tác dụng trừ khô trừ thấp, mát mẻ giải nhiệt, xúc tiến sự thèm ăn, mà lựa chọn đầu tiên của thực phẩm đắng chính là mướp đắng!
3. Bổ sung nước để ngăn ngừa say nắng
Mùa hè nóng bức phải bổ sung đủ nước, duy trì cân bằng chất điện giải trong cơ thể, nếu ngày thường có thói quen uống trà hoặc cà phê, cần bổ sung nhiều nước hơn. Bởi vì cà phê lợi tiểu, dễ mất nước dẫn đến cảm nắng.
Uống nước đá sau khi đổ mồ hôi mặc dù vui vẻ, nhưng có thể dẫn đến ngực buồn bực, thở gấp và các vấn đề khác, bởi vì nước đá sẽ tiêu hao năng lượng cơ thể, không có lợi cho tuần hoàn khí huyết của cơ thể. Người thường xuyên ra vào phòng điều hòa, nên uống nhiều nước ấm, hoặc ít nhất là nước không chênh lệch nhiều so với nhiệt độ trong phòng là giải nhiệt nhất, bởi vì nhiệt sẽ làm cho lỗ mao mạch mở ra để bài tiết mồ hôi, giải trừ tình trạng nóng bức trong cơ thể.
Về phần trà lạnh, trà cỏ xanh tính vị hơi lạnh, người bình thường chỉ có thể uống một ít sau khi trời nóng, đổ mồ hôi nhiều, bình thường cố gắng không uống thường xuyên, nếu không gánh nặng đối với dạ dày quá lớn, dễ dàng xuất hiện tiêu chảy. Ngoài ra, khi uống phụ nữ có thể thêm đường đỏ, có thể trung hòa tính mát của trà cỏ xanh.
4. Buổi trưa nên ngủ trưa, đi ngủ trước giờ ngọ, tránh thức khuya
Về mặt chăm sóc sức khỏe, nên đi "Tử ngọ giác". Nếu có thể ngủ trưa vào buổi trưa (11 giờ sáng đến 1 giờ chiều), nhắm mắt nghỉ ngơi dưỡng thần, đến buổi chiều tinh thần sẽ đặc biệt tốt. Trước giờ Tý (11 giờ tối đến 1 giờ tối) nhất định phải ngủ, tránh thức khuya. Hạ Chí dương khí dồi dào, về mặt bảo vệ sức khỏe dưỡng sinh, vừa phải có thể bảo vệ dương khí, cũng phải thuận theo đặc điểm "Dương thịnh vu ngoại, âm phục vu nội", khiến cho âm dương lưỡng khí hài hòa thuận nối. Mà giờ Tý và giờ Ngọ, là thời khắc âm dương lưỡng khí giao tiếp trong một ngày, ngủ đủ giấc ở hai thời điểm này, có lợi nhất cho thân thể thuận theo quy luật tự nhiên âm dương lưỡng khí giao tiếp.
Địa chỉ bài viết này:
