Bước 1: Lau mồ hôi
Mùa hè nhiệt độ cao, nhà nhà đều mở điều hòa, nhưng phải chú ý, từ bên ngoài tiến vào trong phòng điều hòa, tốt nhất trước tiên dừng lại ở chỗ râm mát mấy phút, nếu đột nhiên tiến vào phòng điều hòa, chênh lệch nhiệt độ quá lớn tạo thành tim mạch nhanh chóng co rút lại, đối với người mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường các loại bệnh mãn tính, có thể không kịp thích ứng mà tạo thành nguy hại tim mạch. Ngoài ra, khi hoạt động ngoài trời, đề nghị cố gắng mặc quần áo rộng rãi, mềm mát và dễ thông suốt, có lợi cho việc phát ra nhiệt khí, một khi ra mồ hôi, tốt nhất là lập tức lau khô da, tránh mồ hôi kích thích da, trước khi vào phòng điều lạnh, cũng phải nhớ lau khô mồ hôi trước, tránh bị lạnh.
Bước 2: Uống trà xanh vừa phải
Mùa hè dễ nóng nảy, uống trà xanh vừa vặn có thể giúp giảm bớt lửa gan và lửa tim, bởi vì trà xanh thuộc loại trà chưa lên men, giữ lại nhiều chất tự nhiên trong trà, bao gồm: polyphenol catechin có tác dụng chống oxy hóa, và trà xanh có tác dụng ức chế sự hình thành cục máu đông, có thể ngăn ngừa tế bào và mô bị oxy hóa phá hủy, đồng thời có tác dụng chống viêm, có thể phòng ngừa bệnh tim mạch.
Uống trà xanh có tác dụng nâng cao tinh thần thanh tâm, thanh nhiệt giải nhiệt, tiêu thực hóa đờm, thanh tâm trừ phiền, hạ hỏa minh mục, chống kiết lỵ trừ thấp...... Tuy nhiên, người có chức năng dạ dày không tốt, phải chú ý không được uống trà bụng rỗng, để tránh gây khó tiêu hóa. Ngoài ra, người bị táo bón và bệnh tim mạch thì không thích hợp uống trà đặc, để tránh tăng thêm gánh nặng cho dạ dày và tim.
Bước 3: Massage
Tâm là chúa tể lục phủ ngũ tạng của cơ thể con người. Đông y cho rằng "thời tiết nóng thông với tâm, tâm chủ hỏa, hạ chủ nhiệt", bình thường có thể vỗ thêm khuỷu tay bên trong hai cánh tay, thông qua vỗ kích thích phế kinh, tâm kinh và tâm bao kinh, xúc tiến tuần hoàn máu, hoạt hóa hệ miễn dịch, ổn định nhịp tim. Mặt khác, huyệt Bách Hội nằm trên đỉnh đầu, là nơi giao hội của rất nhiều kinh mạch, dùng hai ngón cái hoặc ngón trỏ chồng lên nhau, nhẹ nhàng xoa bóp huyệt Bách Hội, cho đến khi xuất hiện cảm giác trướng chua, có thể thanh tâm kiện não, hành khí hoạt huyết, đối với việc tiêu trừ nóng bức, cải thiện mất ngủ, đều có hiệu quả không tồi.
Bước 4: Ngâm chân
Lý luận Đông y cho rằng, "Một năm bốn mùa Mộc Túc, mùa hè rửa chân, nóng ẩm có thể khử". Hai chân là một trong những bộ phận dày đặc nhất của huyệt vị cơ thể, tương ứng với các tạng phủ như tim, gan, tỳ, dạ dày, thận, thông qua truyền dẫn kinh mạch, đạt được hiệu quả chăm sóc sức khỏe và trị liệu của tạng phủ, cũng như tác dụng thúc đẩy trao đổi chất mới.
Mùa hè thời tiết khá nóng, nhiệt độ nước ngâm chân khoảng 38 độ C thích hợp hơn, độ sâu nước đề nghị ngập qua bắp chân, có thể thêm muối, vỏ quế và gừng vào nước, giúp thúc đẩy tuần hoàn; Khi ngâm chân, có thể thuận tiện gõ vào bên trong bắp chân, kích thích gan tỳ thận kinh, giúp tăng cường tuần hoàn khí huyết, điều trị tạng phủ, đề nghị lựa chọn tiến hành hiệu quả tốt nhất trước khi ngủ, mỗi lần ngâm từ 10 đến 15 phút là được.
Bước 5: Cạo cổ
Mùa hè thời tiết nóng bức, rất dễ bị cảm nắng, nguyên nhân chủ yếu nhất chính là do lượng nước bị xói mòn quá mức. Đông y giảm bớt cảm nắng khó chịu, phương thức đơn giản nhất chính là cạo râu, thông qua cạo râu đem thân thể bài tiết độc tố, thân thể sẽ tương đối thoải mái.
Trước khi cạo râu, có thể bôi dầu cạo râu hoặc dầu trẻ sơ sinh lên cổ trước, sau đó bắt đầu từ huyệt Phong Trì từ trên xuống dưới, nhẹ nhàng cạo từ trong ra ngoài, là có thể khơi thông khí huyết, chớ cạo qua cạo lại trong phạm vi nhỏ, khi cạo râu chậm rãi hiện lên trên da, có nghĩa là dần dần bài tiết độc tố.
Địa chỉ bài viết này:
