Trẻ mấy tuổi ngủ lúc mấy giờ là tốt nhất?

Giấc ngủ đối với đứa nhỏ mà nói đặc biệt quan trọng, nhưng hết lần này tới lần khác có rất nhiều đứa nhỏ thường thường không thể dễ dàng ngủ qua đêm, vả lại thường bởi vì tinh thần quá tốt mà ngủ không được, khi đứa nhỏ nửa đêm tỉnh, mẹ tự nhiên cũng không thể yên tâm đi vào giấc ngủ!
　　
Theo nghiên cứu, ngủ sớm không chỉ có lợi cho sức khỏe của trẻ, mà còn mang lại lợi ích rất lớn cho người mẹ. Đi xem nào!
　　 
Kate Desmond, một blogger người Mỹ, là mẹ của hai đứa con, cô nhớ lại khi cô mang thai đứa con đầu lòng, bạn bè đã nói với cô: "Chúc mừng em, em sẽ không bao giờ được ngủ nữa!" Kate cười nói, lúc đó cô còn tràn đầy tự tin, cho rằng con mình sẽ rất ngoan, nhưng sau khi sinh liền hai đứa con, cô nhanh chóng phát hiện, muốn cho con ngủ ngoan căn bản là một thách thức, vì thế mỗi ngày cô và chồng đều vì chuyện này mà hao hết tâm tư.
　　 
Để trẻ ngủ ngon, Kate đề nghị "lệnh giới nghiêm kỹ thuật số", ra lệnh cho trẻ không được xem ti vi, máy tính bảng, điện thoại di động và máy tính trước khi đi ngủ, bởi vì ánh sáng xanh phát ra từ màn hình sẽ làm chậm quá trình giải phóng hormone melatonin cần thiết khi ngủ, làm cho cơ thể trở nên cảnh giác, kéo dài thời gian sinh lý cần thiết! Ngược lại, bạn có thể thiết lập một loạt các thói quen trước khi đi ngủ, chẳng hạn như tắm rửa hoặc đọc một cuốn sách hay, càng sớm thiết lập thói quen này, bạn càng có thể cho trẻ biết thông điệp "chuẩn bị đi ngủ".
　　
Ngoài ra, cũng có thể giúp trẻ ngủ ngon vào ban đêm bằng cách cho trẻ vận động đầy đủ vào ban ngày, tránh xa cà phê, giữ cho phòng tối.
　　 
Và những nỗ lực này vẫn đáng giá, bởi vì khi trẻ em đi ngủ sớm, chúng sẽ khỏe mạnh hơn, và mẹ cũng hạnh phúc hơn. Từ năm 2004, các nhà nghiên cứu ở Úc đã theo dõi hàng ngàn gia đình, cứ hai năm một lần họ phỏng vấn một gia đình, theo dõi sức khỏe thể chất và tinh thần của họ và phát hiện ra rằng "những đứa trẻ ngủ lúc 8:30 tối" có sức khỏe tốt hơn.
　　 
Nhà nghiên cứu Jon Quach kết luận: "Cho trẻ đi ngủ sớm không chỉ tốt cho các bà mẹ và các ông bố, mà còn tốt cho cả bạn nữa", Kate chia sẻ quan điểm rằng không có gì khiến các bà mẹ khao khát hơn một buổi tối yên bình, thư giãn và làm bất cứ điều gì họ muốn.
　　 
Trang web nghiên cứu sức khỏe của Mỹ cũng chỉ ra rằng trẻ em ngủ sớm "có thể ngủ lâu hơn". Để phát triển cơ thể, trẻ em cần ngủ rất nhiều, từ biểu đồ này có thể thấy được trẻ em mỗi độ tuổi cần ngủ khoảng bao lâu. (Các trường từ trái sang phải lần lượt là: tuổi tác, số giờ ngủ, số giờ ngủ còn được, số giờ ngủ không được đề nghị)

Đây là một biểu đồ khác mà Kate giới thiệu, trước tiên quyết định thời gian thức dậy (hàng trên cùng), sau đó tương ứng với tuổi (hàng bên trái), có thể thấy được thời gian trẻ em nên đi ngủ, các bậc cha mẹ có thể tham khảo một chút!

Muốn cho con ngoan ngoãn ngủ thật sự không phải chuyện dễ dàng, nếu như con nhà anh cũng luôn không ngoan ngoãn ngủ, không ngại tham khảo phương pháp của Kate đi!

Địa chỉ bài viết này: