1. Vận động nhiều, phơi nắng thích hợp
Tập thể dục có thể cải thiện sự trao đổi chất của cơ thể, thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện hàm lượng oxy trong máu, vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng hiệu quả hơn đến tất cả các bộ phận của cơ thể, cũng có thể nâng cao chức năng buồng trứng, có lợi cho việc duy trì buồng trứng. Đặc biệt là những người có tỷ lệ mỡ cơ thể trên 28%, chỉ số BMI trên 24, ngoài việc ăn kiêng kiêng đường, cần phải kiên trì vận động có quy luật và bền vững, khi tỷ lệ mỡ cơ thể và chỉ số BMI giảm xuống, khí mang thai cũng sẽ tăng lên theo. Nếu giảm béo quá mức có thể dẫn đến ngừng kinh, làm cho buồng trứng thiếu nguồn cung cấp máu chất lượng cao, cũng có thể gây ra mang thai không thuận lợi, bởi vậy nếu muốn giảm cân nâng cao thai tốt, vận động, ăn uống và cân nặng ba thứ đều phải cân bằng. Ngoài ra, vận động liên tục có thể giúp cơ thể duy trì hormone tăng trưởng, giúp duy trì buồng trứng. Người lớn không cần hormone sinh trưởng để giúp tăng chiều cao, nhưng việc bảo dưỡng tuổi thanh xuân của phụ nữ vẫn phải dựa vào hormone sinh trưởng làm chất dinh dưỡng quan trọng, người có thói quen vận động và không có thói quen vận động, mười năm sau nhất định sẽ nhìn ra sự khác biệt.
Ngoài ra, vitamin D có thể được sản xuất bằng cách chiếu sáng mặt trời, không chỉ giúp buồng trứng hoạt động mà còn thúc đẩy sự phát triển và trưởng thành của trứng. Vì vậy phơi nắng thích hợp cũng có ích cho sự phát triển của trứng.
2 Không ăn đồ ngọt
Bên trong đồ ngọt đều trộn lẫn rất nhiều đường tinh chế, thường thường một miếng bánh ngọt hoặc một túi bánh bích quy sẽ sử dụng gần 50 đến 100 mg đường, càng miễn bàn kem tươi, đường bột, nước đường các loại điểm tâm ngọt trang trí cũng cất giấu đường không nhìn thấy, để tiêu hóa quá nhiều đường, sẽ làm cho gánh nặng vận hành tỳ tăng lên. Tỳ vị là nhà máy tiêu hóa của chúng tôi, phụ trách mang tinh hoa dinh dưỡng đến cơ thể, bổ sung khí hậu thiên, quá nhiều đường dẫn đến tỳ hư, không thể hoàn thiện tiêu hóa, cung cấp đủ dinh dưỡng và khí để tẩm bổ trứng tinh.
Đồ ngọt quá nhiều cũng sẽ làm cho mỡ cơ thể tăng lên, mỡ cơ thể quá cao lại là nguyên nhân tạo thành tình trạng trứng tinh không tốt, càng thêm vấn đề sức khỏe của trứng tinh. Bởi vậy muốn có thai tốt, đường ăn trong thời gian này chỉ có thể đến từ ba bữa cơm và hoa quả, không nên ăn thêm đường, nhất là đường tinh chế hoặc gia công, thoát khỏi gánh nặng đường mới có thể có trứng khỏe mạnh.
3. Uống nhiều nước, ô nhiễm kim loại nặng trong môi trường trao đổi chất
Bổ sung ít nhất 2000 ml nước mỗi ngày, để đủ nước tăng cường trao đổi chất của cơ thể, hỗ trợ tuần hoàn máu.
4. Ăn protein chất lượng cao
Protein là một yếu tố kết hợp quan trọng của trứng, đủ protein để giúp trứng phát triển, thúc đẩy sự cân bằng hormone và cho phép chức năng sinh sản hoạt động bình thường. Mỗi loại protein được tạo thành từ các axit amin khác nhau, mỗi loại đảm nhận các nhiệm vụ sức khỏe không thể thay thế, tốt nhất là hấp thụ đều trong các bữa ăn. Trong lựa chọn protein, thịt đỏ có nhiều chất béo bão hòa dễ dẫn đến tắc mạch máu, không nên ăn nhiều. Ăn uống hàng ngày có thể là protein thực vật và các loại cá, sò, tôm, cua, thịt gà, cung cấp axit amin protein đa nguyên và phong phú cho cơ thể, nuôi ra trứng khỏe mạnh xinh đẹp.
Ngoài ra, đối với những người trao đổi chất không tốt hoặc chức năng buồng trứng không tốt, duy trì sự ổn định đường huyết là rất quan trọng, vì vậy đề nghị ba bữa ăn có thể ăn protein trước, sau đó ăn và ăn, cố gắng tự mình nấu nướng, những điều này đều có lợi cho sự trao đổi chất và kiểm soát cân nặng.
5. Ăn trái cây tươi
Người hiện đại ăn quá nhiều đường cao, mỡ cao, thực phẩm có thêm chất nhân tạo, cộng thêm thiếu vận động, nhiều người đều có thể chất không thuận lợi cho việc thụ thai như đờm, ứ máu, tuần hoàn không tốt. Rau quả tươi chưa chế biến có chứa một lượng lớn các chất dinh dưỡng và thành phần chống oxy hóa như vitamin C có lợi cho việc mang thai, có thể hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể, hơn nữa chất xơ thực phẩm của rau quả có lợi cho sức khỏe đường ruột, có lợi cho việc loại bỏ chất thải trong cơ thể, là thực phẩm tốt để bài tiết chất béo và bài tiết độc tố. Rau, hoa quả rửa sạch trước khi ăn, có thể lột vỏ thì cố gắng lột vỏ, giảm lưu lượng thuốc trừ sâu.
Đừng chạm vào thức ăn bị viêm
Không nên ăn bánh ngọt giòn, nướng rán, phồng lên...... sẽ làm cho thực phẩm nhiễm trùng gốc tự do trong cơ thể sinh ra, ảnh hưởng đến chất lượng trứng tinh!
Ngủ đủ giấc và không thức khuya
Sự thay đổi hormone của cơ thể là động lực, sẽ thay đổi theo thời gian làm việc và nghỉ ngơi, thức ăn, môi trường, cảm xúc. Ngủ không đủ giấc hoặc thức khuya đều ảnh hưởng đến việc tiết hormone, làm rối loạn hormone, ảnh hưởng đến việc thụ thai. Nếu muốn có thể chất mang thai tốt, buổi tối tốt nhất đi ngủ trước mười một giờ.
Địa chỉ bài viết này:
