Q: Yoga và Sauna có thể kết hợp với nhau không? Yoga vào
A: Vâng. Yoga và xông hơi đều được cho là có tác dụng tố thân, nếu kết hợp Yoga và xông hơi, hiệu quả càng thêm hoàn mỹ, đây chính là Yoga nhiệt độ cao. Sân huấn luyện yoga nhiệt độ cao yêu cầu phải đạt tới nhiệt độ cao nhất định - khoảng 42 độ C, mục đích là để cho tổ chức nội bộ và tuyến bạch huyết toàn thân đều có thể bị kích thích dưới nhiệt độ cao, một lần nữa cân bằng tính hóa học tự nhiên và tiêu chuẩn hormone của cơ thể, từ đó có thể điều tiết chức năng trong ngoài của cơ thể, đây là khiếm khuyết của Yoga bình thường. Hơn nữa, bố trí động tác của Yoga nhiệt độ cao cơ bản là 26 động tác cố định, không giống với động tác tổ hợp tùy ý của Yoga bình thường. Do có yêu cầu đặc biệt đối với người huấn luyện, yoga nhiệt độ cao yêu cầu người thể chất đặc biệt suy yếu hoặc có huyết áp thấp phải chú ý nghỉ ngơi khi luyện tập.
Q: Có thể tập yoga một mình ở nhà không? Yoga vào
A: Chắc chắn rồi. Đầu tiên, chọn một tấm đệm mỏng và dày phù hợp để hỗ trợ cột sống của bạn, quá mềm hoặc quá cứng là không tốt. Ăn mặc, tốt nhất là mặc quần áo rộng thùng thình, đi chân trần, còn phải chú ý bỏ đồng hồ đeo tay, thắt lưng hoặc các đồ trang sức khác. Thứ hai, khi tập yoga nên bụng rỗng, sau bữa ăn ba, bốn giờ tập là tốt nhất. Sau khi luyện tập xong, bạn có thể ăn sau 30-40 phút. Cuối cùng, khi làm động tác tuyệt đối không nên ép buộc bản thân, cơ bắp hoặc dây chằng của người mới bắt đầu thường được nâng cao sau vài tuần luyện tập thường xuyên. Đương nhiên, tìm một ít âm nhạc tĩnh tâm để phối hợp luyện tập cũng là một khâu không thể bỏ qua.
Q: Tôi đang mang thai, tôi có thể tập yoga như bình thường không? Yoga vào
A: Không. Tình huống cụ thể phân tích cụ thể. Nói chung, phụ nữ sau thời kỳ kinh nguyệt và mang thai hai tháng không thích hợp để tập yoga. Tuy nhiên, nếu trong vòng hai tháng mang thai, phụ nữ có thai có thể tập yoga thích hợp, một mặt tăng cường thể chất thai nhi, mặt khác có thể điều chỉnh vị trí thai nhi; Ngoài ra, phụ nữ có thai sau khi sinh nở hai tháng mới có thể bắt đầu tập yoga, không thể bắt đầu quá sớm.
Địa chỉ bài viết này:
