Thông thường, bạn có thể cảm thấy rất bồn chồn vì không có thời gian để tập thể dục. Tuy nhiên, ngay cả khi chỉ vận động 5 phút mỗi ngày, cũng đủ để bạn khôi phục tinh thần và loại bỏ mệt mỏi. Vì vậy, hy vọng bạn có thể dành thời gian để vận động, biến mình thành một cô gái tràn trề sức sống.
1. Nhẹ nhàng mở hai chân ra, tay phải duỗi thẳng lên trên, tay trái nhẹ nhàng duỗi thẳng.
2. Tiến hành tương tác trái phải, nửa người dưới phải bảo trì cố định, thân thể phải phối hợp với một tay giơ cao duỗi thẳng.
3. Mở hai tay ra ngang vai và nghiêng nửa người trên xuống 90 độ. Sau đó tiến hành chuyển động lên xuống.
4. Nghiêng nửa người trên, để trái phải dán lên đầu gối phải, còn tay phải dùng sức duỗi thẳng về phía sau.
5. Tiếp theo là hành động theo hướng ngược lại. Ánh mắt vẫn phải nhìn về phía trước. Đặt trọng tâm vào tay trái để xoay cơ thể.
6. Đầu gối không nên cong, cố gắng dán hai tay lên sàn nhà bên ngoài chân.
7. Hai chân mở ra duỗi thẳng, sau đó đưa hai tay vào giữa hai chân.
8. Nâng cao nửa người trên, hai tay vỗ tay trước ngực. Lúc này, lưng phải cố gắng duỗi thẳng, để ngực thẳng về phía trước.
Địa chỉ bài viết này:
