2. Cầm bóng bằng tay phải, hai tay duỗi thẳng lên, chuyền bóng vào tay trái ở đỉnh đầu.
3. Hạ cánh tay xuống, trở lại hông và bắt đầu lại hành động chuyền lên và xuống. Hai cánh tay chuyển động giống như một cối xay gió đang quay.
4. Lặp lại động tác chuyền bóng 20 lần. Động tác phải chậm, không nên dựa vào xung lực để vận động.
Chú ý: Không nên dựa vào cổ tay hoạt động để chuyền bóng, cánh tay, lưng, cổ đều phải thẳng, như vậy có thể tự nhiên chuyền bóng chứ không phải lăn bóng.
Địa chỉ bài viết này:
