Chiêu thứ nhất, nhấc cánh tay đá nghiêng.
Trong lúc nhàn hạ, các em gái có thể thử đứng thẳng, trong lúc nâng cánh tay đồng thời đá chân ra ngoài. Đừng xem thường vận động đơn giản này, nó có thể làm cho chân bạn trở nên thon thả hơn, còn có thể làm cho cơ mông được rèn luyện, giúp bạn dễ dàng thoát khỏi phiền não về thịt thừa, gầy ra cặp mông nhỏ gợi cảm.
Các bước cụ thể:
Đứng thẳng, thẳng lưng, hai tay buông xuống bên hông. Nâng hai tay lên cho đến khi cao bằng vai, đồng thời đá chân trái ra ngoài, sau khi đạt tới cực hạn lại chậm rãi thu hồi, sau đó đổi chân phải luyện tập vận động trên. Lặp đi lặp lại các bài tập này cho đến khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi. Bài tập đơn giản này có thể giúp cơ thể bạn được rèn luyện, giúp bạn dễ dàng giảm cân, gầy đi.
Chiêu thứ hai, nhón chân ngồi xổm vẫy tay
Trong lúc nhàn hạ, các em gái có thể thử tập thể dục đơn giản kiễng chân ngồi xổm, đồng thời phối hợp với vận động vẫy tay, như vậy có thể giúp cơ thể bạn được rèn luyện đầy đủ, giúp bạn dễ dàng thoát khỏi vết sẹo lồi, từ đó gầy đi dáng người tinh tế. Em gái muốn giảm béo nhanh chóng đến đây thử vận động nhỏ đơn giản này đi.
Các bước cụ thể:
Hai chân hơi mở ra đứng vững, thẳng lưng, hai tay chống nạnh. Lợi dụng sức mạnh của chân nâng gót chân lên trên, khiến cho bàn chân trước vẫn duy trì hình dạng đất, lợi dụng sức mạnh của thân thể chậm rãi trầm xuống, đồng thời đong đưa hai tay về phía trước, nhiều lần luyện tập vận động này cho đến khi thân thể cảm thấy mệt mỏi. Vận động này có thể thúc đẩy đốt cháy mỡ trong cơ thể, thường xuyên luyện tập vận động thân gầy này có thể dễ dàng vung thịt.
Chiêu thứ ba, nhấc chân vươn tay.
Khi ngồi, các em gái có thể thử duỗi hai tay lên, cũng có thể nâng hai chân lên, vận động đơn giản này có thể giúp cánh tay và chân bạn rèn luyện, giúp bạn dễ dàng thoát khỏi phiền não về thịt thừa, từ đó gầy đi dáng người yểu điệu. Em gái muốn giảm béo nhanh chóng đến thử xem đi.
Các bước cụ thể:
Ngồi thẳng lên 1/3 ghế, hai chân gập xuống đất. Lợi dụng sức mạnh của thân thể đem hai tay hướng lên trên, đồng thời đem hai chân hướng lên trên, cho đến khi chân song song với mặt đất, duy trì tư thế này trong chốc lát, sau đó chậm rãi khôi phục tư thế ban đầu. Vận động này có thể làm cho mỡ ở chân tăng tốc độ đốt cháy, giúp bạn dễ dàng luyện ra đùi đẹp, còn có thể làm cho cơ bắp hai tay trở nên chặt chẽ, để luyện ra cánh tay tinh tế xinh đẹp.
Địa chỉ bài viết này:
