Bước đầu tiên: Hai tay bốn ngón khép lại, dùng ngón tay từ núm vú hướng bốn phía nhẹ nhàng mát xa ngực một phút; Khi thao tác phải nhẹ nhàng, không được dùng sức quá nặng.
Bước thứ hai: Dùng lòng bàn tay trái từ dưới xương đòn phải đẩy xuống tới gốc ngực, rồi đẩy lên trở lại xương đòn; Tổng cộng làm ba lần đi tới đi lui, sau đó đổi tay trái đẩy ngực trái.
Bước thứ ba: Dùng lòng bàn tay phải đẩy ngực trái từ xương ngực đến dưới nách, rồi trở lại xương ngực; Tổng cộng làm ba lần, sau đó đổi tay trái đẩy ngực phải.
