7 thực phẩm giúp bạn giảm cân dễ dàng

2024-07-04 Làm đẹp và giảm cân 7941 Lần Đọc

Rất nhiều phụ nữ yêu cái đẹp để giảm cân, luôn lập ra một số kế hoạch ăn uống để hỗ trợ. Làm thế nào để có thể ăn thức ăn ngon mà vẫn giảm cân? Chloe McLeod, một chuyên gia dinh dưỡng đến từ Úc, tiết lộ rằng bảy loại thực phẩm sau đây đặc biệt hữu ích cho việc giảm cân.
  
  1. Giấm táo
  
Trong những năm gần đây, giấm táo đã đạt được trạng thái "siêu thực phẩm" trong miệng các chuyên gia dinh dưỡng, với một số người uống một ly nhỏ mỗi sáng. McLeod cho biết, mặc dù giấm táo có thể làm giảm lượng đường trong máu và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nhưng không nên uống quá nhiều. Cô gợi ý rằng mọi người có thể thêm giấm táo vào nước sốt salad để giúp tiêu hóa.
  
  2. Các loại hạt
  
McLeod nói rằng những thực phẩm giàu protein và chất béo này có thể làm giảm tốc độ giải phóng năng lượng và làm giảm ham muốn ăn vặt. Các loại hạt thô, không muối như quả óc chó, hồ đào và hạnh nhân là lựa chọn tốt nhất, và một quả hạch Brazil có thể đáp ứng nhu cầu selen hàng ngày của con người (Se).
  
Mặt khác, các loại hạt có thể giữ cho mọi người no lâu hơn một thanh năng lượng ăn sáng shijin, nhưng cô cũng nhắc nhở rằng ăn quá nhiều sẽ cản trở việc giảm cân, vì vậy không thể ăn quá nhiều.
  
 3. Trứng
  
Một bữa sáng giàu protein đã giúp giảm thiểu cơ hội "tăng cân" thay vì chỉ ăn một lượng nhỏ protein. McLeod nói rằng trứng luộc là một món ăn nhẹ tuyệt vời cho những người cần bổ sung protein.
  
 4. Rau lá xanh
  
McLeod khuyên mọi người nên ăn nhiều rau xanh vì chúng không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn có lượng calo thấp. Nó sẽ cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho con người, để các hệ thống cơ thể hoạt động hiệu quả.
  
 5. Quả sung
  
Quả sung rất giàu chất xơ và là một lựa chọn tuyệt vời cho những người giảm cân. Ăn quả sung không chỉ có thể giúp giảm cảm giác đói, vì chúng có vị ngọt, ăn không giống như thực phẩm giảm cân, ngon miệng. Ngoài ra, quả sung rất giàu canxi và có thể ngăn ngừa loãng xương.
  
 6. Quế
  
Quế tarialdehyde, một loại tinh dầu có trong quế, giúp kích hoạt "hiệu ứng nhiệt" trong cơ thể con người. McLeod giải thích rằng đây là một mô hình giảm cân khiến cơ thể bắt đầu đốt cháy thêm calo, khiến mọi người "càng ăn càng gầy".
  
  7. Trái cây
  
Cây họ đậu này rất giàu chất xơ, protein và GI thấp (chỉ số lít đường). McLeod nói rằng chúng rất đầy, giúp kiểm soát sự thèm ăn và rất tốt cho sức khỏe đường ruột. Hơn nữa, giá cả cũng vô cùng rẻ, điểm này khiến chúng trở thành nguyên liệu chính trong salad.

Địa chỉ bài viết này:

Thông Báo: Tất cả các tác phẩm (hình ảnh, văn bản, âm thanh, video) trên trang demo đều do người dùng tự tải lên và chia sẻ, chỉ nhằm mục đích học tập và trao đổi. Nếu quyền lợi của bạn bị xâm phạm, xin vui lòng liên hệ với chúng tô[email protected]