Chân tôi sau một thời gian dài bị tra tấn.
Mục tiêu của tôi đang tiến gần hơn.
Muốn năm nhất đi làm, ngày nào cũng đứng lâu.
Tan ca lại ăn uống thả cửa
Về nhà mệt mỏi nằm xuống ngủ
Khi đó thật sự cơ bắp chân thật đoàn kết, thật vững chắc a!
Nhưng những đường cơ bắp rất đẹp.
Phải biết cách thư giãn, kéo gân.
Đây là cách dạy mọi người.
Bắt đầu với tỷ lệ vàng
Tôi đang nói về tỉ lệ vàng của bắp chân to và mắt cá chân.
Tỷ lệ vàng trên mạng có rất nhiều thuật toán
Tôi đã chọn một thuật toán đơn giản hơn.
Tỷ lệ vàng:
Chiều caox0.3:Trang chủ
Chiều caox0.2:Chân
Chiều caox0.12:Mắt cá chân
Chiều cao của tôi là 168, tính theo tỷ lệ vàng.
Chân: 50,4
Bắp chân: 33,6
Mắt cá chân: 20,16
Vậy tôi đã đo cái chân và mắt cá chân của mình.
Chân: 44
Chân: 31
Mắt cá chân: 17,5
Chân tôi có thể nhìn thấy qua con số này.
Nầy, đùi tôi gầy_guộc, nhưng chơn tôi mập hơn.
Tôi không thực sự hài lòng với đôi chân của mình.
Nhưng khi thời thế thay đổi.
Đôi chân xấu xí của quá khứ đã biến mất!
Bây giờ mọi người theo đuổi làSức khỏe vẻ đẹp
Một chút cơ bắp thì đẹp hơn.
Tìm lại niềm tin từ bên này
Kiểu chân của người phương Đông thường không thẳng
Nhiều người không thể ở bên nhau.
Giống như chân O.
hoặc chân x
Đầu gối tôi có thể ở bên nhau
Người ta thường nói chân tôi thẳng.
Nhưng thật ra......Lý do nhìn thẳng là vì có cơ bắp.
Cái bắp chân ở bên trong.
Lấp đầy khoảng trống ở giữa.
Trở thành đường thẳng hơn
Nhưng cơ bắp chân của tôi.
Bởi vì khi còn nhỏ, đội điền kinh đã lạm dụng nó.
Tập luyện quá dữ dội.
Cơ ruột non phát triển quá lớn.
Ngay cả khi tôi có cơ bắp ở đùi.
Nhưng theo tỷ lệ, cơ bắp chân sẽ đặc biệt rõ rệt.
Tất nhiên, cách nhanh chóng và hoàn hảo để loại bỏ nó là nhờ đến y tế.
Nhưng chỉ cần cố gắng xoa bóp và kéo gân.
Không khó để làm cho các đường cơ bắp đẹp
Nó có thể làm cho cơ bắp của bạn thậm chí không bị tắc nghẽn.
Đầu tiên là một miếng bánh.
Mức độ chịu đau của bắp chân tôi mà ngay cả thợ mát xa lòng bàn chân cũng đã nhận ra.
Tại sao lại chịu đau như vậy?
Vì tôi thường tự hành hạ mình.
Ngày và đêm nhấn
Nghĩ thì ấn, nhàm chán thì ấn.
Dùng chân như kẻ thù
Tóm lại là làm liên tục.
Vì đi bộ mỗi ngày
Ngày nào cũng dùng bắp chân.
Vậy làm sao có đạo lý không mỗi ngày thay hắn giết gà chứ?
Cô ấy về nhà vất vả như vậy thì phải để anh ấy thư giãn.
Có 2 cách massage
Thứ nhất: Ngón cái
Lời bài hát: Fisting
Các cử chỉ khác nhau nhằm vào các bộ phận phát triển bên trong hoặc bên ngoài cơ bắp chân.
Đó là cách tôi phân biệt.
Có thể không chuyên nghiệp lắm, nhưng rất thực dụng.
Dễ nhất là nhìn vào gương hoặc chụp ảnh.
Chân của anh là mặt trước nhỏ hơn? (Cơ bắp chân ngoài phát triển)
Hay là mặt bên tương đối nhỏ? (Cơ bắp chân giữa phát triển)
Còn tôi thì có rất nhiều người bên cạnh.
Tôi thuộc nhóm người có cơ bắp chân phát triển hơn.
Chân dài như thế này.
Cái gọi là chân củ cải đều là do cơ tràng tương đối phát triển tạo thành.
Một số người có cơ bắp phát triển hơn cá bơn.
Trông như bắp chân dày hơn, không có mắt cá chân.
Xoa bóp có thể phối hợp với nhũ dịch quen dùng của mình càng tốt!
(Tôi tự chụp những bức ảnh này.
Dùng sữa thì không dùng được, nhưng có sữa thì dễ đẩy hơn! Bản thân tôi cũng dùng axit salicylic do Paula Jane chọn.
- Từ phía sau của bắp chân từ dưới lên trên
- Từ nơi mắt cá chân nhỏ nhất
- Nhấn từ từ lên đến nơi dày nhất
Nó chủ yếu nhắm vào những người như tôi.
Trẻ em có cơ bụng phát triển hơn
Đó là nơi hình thang sẽ xuất hiện nếu bạn dùng sức.
Đó là nơi cơ bắp gặp nhau.
Có thể tăng cường massage
Thích hợp dùng cái này
--- Nắm tay bằng cả hai tay
--- như nhau từ dưới lên
--- Sử dụng các đốt ngón tay của nắm đấm, đẩy chân như cạo
Nếu bạn cảm thấy chân mình sưng húp trước khi ra ngoài
Cấp cứu có thể sử dụng
Bản nâng cấp mình ít dùng hơn.
Tôi khuyên mọi người nên tự ngược đãi mình.
Quỳ xuống.
Đầu gối bằng một chân
Đặt trực tiếp lên bắp chân của bàn chân kia
Không nói dối! Đau đến phát khóc
Ai thích tự sướng thì thử xem.
Vào thẳng món chính.
Kéo gân
Kéo gân là thứ khiến người ta vừa yêu vừa ghét.
Kéo thì khổ.
Thật sảng khoái khi đặt nó.
Những cô gái có thói quen nâng chân vào ban đêm
Khi nhấc chân
Đặt một chân lên người mình.
Hai tay chạm vào bàn chân.
Hãy nhớ rằng đầu gối không thể cong.
Lần đầu tiên cứng rắn có thể chống đỡ được khoảng 5 giây, sẽ vỗ tay khích lệ bạn.
Cho đến bây giờ, tôi vẫn còn bị chửi bới trong 10 giây.der
Những đứa trẻ không thích nâng chân
Bạn cũng có thể sử dụng các phương pháp khác.
Đơn giản như nhiều sách dạy.
Đệm sách dày hơn.
Bước chân lên sách
Đặt gót chân xuống đất.
Cảm giác như bắp chân đang cháy.
Cái đóNâng cao phiên bản kéo gânLối này.
Có nhiều cách khác nhau.
Phương pháp 1:
Nó giống như một cú hích.
Chỉ là cơ thể không cần áp lực quá thấp.
Kế đó, gót chơn ngươi sẽ dính vào đất, và đầu gối ngươi sẽ thẳng.
Móc chân kia lên.
Phía dưới không có đất.
Ừ...... Đây không phải là Đại pháp sư hay đại loại thế.
Chụp ảnh một mình bạn có biết khó khăn thế nào không?
Tôi chỉ có thể làm thế này.
Chính là đứng
--- Chân thẳng, đầu gối cũng không cong
- Trước tiên tập sờ mũi chân
Luyện tập chạm sàn nhà
Sau đó, bạn có thể chạm vào sàn nhà.
Hình dưới đây
--- Ngồi
--- Một chân gập xuống để giữ tấm đế chân tốt
--- Chân thẳng
Đầu gối không thể cong
Phân giải các hành động:
Có ai rất muốn hát một bài hát:
Thiêu đốt~~~~~~~~~~không tưởng tượng được đau vẫn còn thiêu đốt~~~~~~
Đây chính là phương thuốc tốt để tra tấn bắp chân của mình.
Phải làm thế nào mới có hiệu quả
Dùng hàng ngày.
Kiên trì bền bỉ!
Địa chỉ bài viết này:
