Du lịch thoải mái
Nếu có thể, hãy mặc quần áo du lịch thoải mái, mang giày chạy và đi bộ nhiều hơn khi có cơ hội. Chuyến bay bị hoãn? Đi bộ trong sân bay cho đến khi đến giờ lên máy bay. Tôi không nói về chạy bộ! Mà là nắm chắc cơ hội di chuyển nhiều hơn. Nếu trì hoãn lâu hơn? Thay dụng cụ chạy bộ, đến trung tâm thể dục của sân bay chạy bộ, hoặc là sử dụng cầu thang bãi đậu xe để chạy bộ.
Cân nhắc chọn khách sạn có phòng tập gym
Tôi biết mỗi lần tôi đặt khách sạn, họ nhất định sẽ có máy chạy bộ để sử dụng, hoặc là hợp tác với trung tâm thể dục địa phương. Bởi vì tôi đi du lịch một mình, an ninh là rất quan trọng.
Chạy tại địa phương
Nếu bạn thường xuyên đến một khu vực nào đó, có thể đi dạo các cửa hàng chạy bộ trong thành phố, rất nhiều hoạt động chạy bộ vào ngày nghỉ, họ có rất nhiều danh sách địa điểm chạy tốt, có thể tham gia.
Chạy quanh khách sạn
Hỏi quầy nơi chu vi có thể chạy và họ sẽ biết khu vực chạy an toàn trong chu vi.
Chuyến đi ngắn hơn một chút.
Khi thời gian không đủ dùng, chạy cự ly ngắn có thể tăng tốc độ phối hợp. Ví dụ: 3 phút làm ấm người, 5 phút chạy nhẹ, 6 chuyến chạy nước rút 1 phút, 2 phút cuối cùng chạy nhẹ, 4 phút tập thể dục, 30 phút là đủ dùng.
Chạy bộ sớm
Khi đi du lịch, có thể phải đi theo kế hoạch, cho nên rời giường chạy bộ sớm hơn so với hành trình đã sắp xếp, cũng là lựa chọn tốt.
Đào tạo bậc thang
Không có máy chạy bộ hoặc bất kỳ địa điểm chạy ngoài trời nào? Sau đó, đi lên cầu thang và bắt đầu một buổi tập thú vị! Ví dụ: đầu tiên đi lên và xuống cầu thang, sau đó thực hiện các bài tập sức mạnh cơ bắp, chẳng hạn như ngồi xổm sâu hoặc cung bước. Lặp lại trong 20-30 phút có thể đốt cháy một đống calo và cũng là một bài tập thay thế tốt.
Duy trì sức khỏe cơ bắp và khớp
Khi tôi đứng triển lãm cả ngày, dùng con lăn mát xa có thể giúp thư giãn cơ bắp, giảm mệt mỏi. Mỗi ngày dùng bánh xe lăn và tập thể dục kéo dài có thể duy trì sức khỏe của cơ bắp và khớp xương, thiết bị mới nhất của tôi là, có thể mang theo bánh xe lăn mini hoặc gậy mát xa ra ngoài sử dụng.
Trộn một chút
Thêm vào huấn luyện đan xen. Các mô cơ bắp có thể được duy trì. Bạn có thể tải xuống 10 phút huấn luyện cơ bắp tinh giản của tôi, cũng có thể lên mạng tìm phim hoặc tải xuống ứng dụng cơ đầu tay.
Ăn uống lành mạnh
Khi đi du lịch, điều phổ biến nhất là béo phì, mang theo một số đồ ăn vặt lành mạnh, bổ dưỡng để ăn trên đường, ví dụ như táo, thanh năng lượng, cà rốt và hạnh nhân. Khi đến nơi, tôi nhất định sẽ đến siêu thị mua rau quả, trái cây. Nếu lựa chọn thực phẩm lành mạnh, cũng có thể duy trì thân thể và thể lực tốt!
Địa chỉ bài viết này:
